Mam 19 lat. Wzrostu 156 i wage 63 kg. Biore kreatyne i aminokwasy od dwóch miesiecy. chodze na siłownie, biegam. Ale ani razu się nie podniosę na drążku. Czy jest to realne abym podciągnęła się na drążku w miesiąc 12 razy ? Musze to zrobic!
mam 19 lat i mam bardzo małe piersi co mam zrobić zeby były wieksze tak bardzo bym chciała...i nie wiem co zrobic prosze o pomoc.czy jest ktos kto mi pomoze??????????????moga byc jakies nie za drogie tabletki
mam 19 lat ćwicze od ponad roku wyciskam na klate 130 -140 jestem włąśnie po cyklu z testosteronu wziełem go około 55 strzałó teraz mam zamiar zrobić następny cyk składający się z 50 sustanolu , 50 boldenonu , 50 testosteronu, 60 anapolonu kto mi to rozpisze ?????
Elo Mam 19 lat , Ważę 75kg ćwiczę na siłowni ponad rok czasu i chciałbym abyście mi doradzili co najlepiej mam wziąć Aby szybko przytyć Oraz urosnąć .Proszę tu o Konkretną odpowiedż a nie poniżanie itpd ..
Kto uloży diete jakas dobra :p , mam 19 lat i od ponad roku trenuje ostro 4 razy w tygodniu, mam 184 cm wzrostu i waze 72 kg. Dietka jakas sensowna na mase bo potrzebuje przytyc. Dolaczcie do diety bialkowa odzywke. z góry dzieki.
Witam chce kupic 2 x malą puszke CP plux Creatine Power i mam pytanie pasuje to do siebie czy lepiej cos zmienic ? i jak mam to brać moj staz ok 10miesiecy 19 lat 180 cm 82kg cel masa dzieki z gory za odp
witam mam 10 sztrałow propionatu i 100 tabl mety. prosze o rozpiske. mam 19 lat to moj drugi cykl wzrost 181 cm waga 85 kg biceps 37 cm klata 115 cm . chce nabrac masy miesniowej poniewaz mialem spadek i prosze o rozpiske pomorzecie???
Witam! Czytałem wiele artykułów na temat det na redukcje i niekture dane są często sprzeczne, mianowicie chodzi mi o bilans b/ww/tł. Mam 19 lat waga 84kg wzrost 180 zapotrzebowanie w kcal 2800. jaki powinienem niec współczynnik b/ww/tł przy djecie na redukcje
Siema mam 19 lat 187cm wzrostu i 90kg. jakies dwa lata temu skonczylem z trenowaniem pilki recznej i niestety kilogramow przybralem. chce zrzucic jakies 10kg.procz silowni odstawieniu slodyczy i rozsadnym odzywianem co moge stosowac? co mi polecie
Chciałbym zacząć przygodę z boksem i zastanawiam się jakie jest do tego najlepsze miejsce w Warszawie. Mam 19 lat i nigdy wcześniej nie trenowałem. Słyszałem m.in. o Aligatores Fight Club, Fenix, Legia... Ktoś coś poleca?
Witam mam 19 lat, ważę 105kg/47cm w bicepsie/130cm klata/100cm w pasie:) co brać żeby dalej rosnąć aha i mam 178cm wzrostu. moje wyniki to 180kg na klate, w martwym 250kg a na nogi 200kg. Proszę o poradę bo mi już nie idzie i oma mnie puszcza:((
Cześć wszystkim. Pomóżcie mi z obliczeniem zapotrzebowania kcal na przybranie masy mięśniowej. (ogólnie chcę ułożyć dietę na masę , jestem ekto... ) staż na siłowni 2 lata. Wiek 19 lat. wzrost 171cm. Waga 69kg. Ćwiczę 3 razy w tygodniu.
Jak w temacie - szukam odpowiedniego gainera na masę. Mam 194cm wzrostu i 80kg wagi - staram się aktywnie spędzać czas, wprowadziłem niewielką dietę. Zależy mi na przyroście masy, bo nie ukrywajmy mam 19 lat a wyglądam jak patyk.
Witam. Zapisałem się dziś na siłownię. Chce zwiększyć swoją siłę i masę. Obecnie waże 67kg przy 180cm wzrostu mam 19 lat. Prosiłbym o jakieś porady związane z tym, jakieś suplementy, co i jak się odżywiać. Wcześniej grałem w piłkę nożną. Bardzo proszę o pomoc.
Witam ma 19 lat, jestem młody wiadomo, ćwiczę 4 razy w tygodniu, poniedziałek, wtorek, czwartek piątek, zazwyczaj w piątek odbywają się imprezy, mam pytanie, jak będę pił alkohol co piątek, będzie to miało jakiś negatywny wpływ na progresje i wgl?
siema! mam prozbe ,porosilbym o porade co mialbym "przyjac zeby troche urosnac",mam 19 lat 180cm i 74kg cwicze0,5roku z malymi przerwami i chcialbym byc "wiekszy" porsilbym o porade co by bylo najefektywniejsze
Mam 19 lat wzrost 198cm ważę 97kg i chciałbym zacząć chodzić na siłownie oraz w miare szybko wyglądać da się to zrobić w 6 miesięcy ?? Jakby ktoś mógł doradzić jakie mogę stosować odżywki i suplementy byłbym bardzo wdzięczny :)
Witam mam 19 lat 170cm wzrostu i 50kg wagi Jem 3 posiłki dziennie i pomiędzy posiłkami koktajl Mleko + Banan+ mleko w proszku + owsianka jednak od ponad pół roku stoję na wadze chciałbym zbudować też mięśnie jaki zestaw ćwiczenia + gainer byście polecili ?